지혜로운 건강관리팁(물어보감)

잠들 수 없는 고통... 어떻게 해야 할까요?

ID: 양세다 해떴다 고객님 '졸리면 그냥 자면 되는거 아니야? 왜 못 자?' 불면증에 대해 모르는 친구의 말... 아는 사람만 알죠, 이 고통!! 피곤한데도 잠을 깊게 이룰 수가 없어요. #다크써클50cm #잠못드는밤_눈물내리고 #밤이면밤마다_말똥말똥 백만스물 한 마리... 삼성화재의 '물어보감'은 고객님들의 건강한 삶을 도와드리고자 국내전문가의 도움을 받아 동의보감을 쉽게 해석하여 참고하실 수 있도록 제작한 건강관리 컨텐츠입니다.

동의보감에서는 고민과 생각이 지나치면 비장이 상하고 불면증이 생길 수 있다고 해요. 불면증은 뭉친 기를 풀어주어야한대요. 요새 통 잠을 못자.. 불면증에 좋은 귀비탕이옵니다~

조선 왕궁 사람들도 불면증에 시달렸지만 정신을 안정시키고 비위를 든든하게 보하는 '귀비탕'이라는 탈출구가 있었대요. 왕비들의 수면제라 불린 탕약은 임금과 왕비의 기를 풀어주는 치료제로 사용되었는데요. 이번 편에서는 동의보감과 함께 현대인들의 탈출구를 함께 알아볼까요?

깊은 밤, 잠들 수 있게 해주는 생활습관 1 못 잔 잠, 낮에 보충하기 없기 낮잠은 어제 못 잔 잠을 보충하는 게 아니라 오늘 밤의 잠을 끌어쓰는 대출! 수면 패턴을 망치게 되는 지름길이랍니다. 졸려도 조금만 참고 밤에 잘 수 있게 노력해 봐요. 찌릿~! 대낮에 자는거냐옹?! 깊은 밤, 잠들 수 있게 해주는 생활습관 2 숙면 방해하는 음식 피하기 너무 배가 고파도, 야식을 먹어도 수면을 방해한대요. 낮에도 커피,홍차,콜라,술,담배 등은 피하는 것이 좋아요. 술을 마시면 잘 잠들 것 같지만, 각성을 일으켜 깊게 잠들지 못한답니다. 잠이 솔솔오냥~ 깊은 밤, 잠들 수 있게 해주는 생활습관 3 수면 전 디지털 디톡스하기 침대에서 폰 오래 보는 습관, 혹시 있지 않았나요? 태블릿 pc, 책 등으로 웹툰, 드라마 보다가 잠들었다면 오늘부터라도 꼭 멀리하고 침대에서는 잠만 자는 습관을 만들어보세요. 11시 이후 핸드폰 금지 손들어! 꼼짝멍!! 자고 싶지만 잠에 들 수 없는 고통, 불면증 환자들만이 알죠. 피곤은 누적되고 잠에 들만하면 알 수 없는 이유로 깨고... 증상이 심하면 병원에 가야 하겠지만 생활 습관에서 수면의 질을 바꾸는 비결들이 있습니다. 간단하지만 실천에 달려있지요.
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